Warum nur mit Stress umgehen, wenn man ihn reduzieren kann!?
In diesem Artikel werden Sie einige Kerngrundlagen entdecken, die Ihnen helfen, Ihren Stress zu vermeiden und zu reduzieren!
Stress bringt deinen Schlaf durcheinander. Es fördert die Gewichtszunahme (Bauchfett). Es hemmt Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren. Es zappt und reduziert Ihre Energie. Es wirkt sich negativ auf Ihre Beziehungen aus. Es nimmt dem Leben die Freude und den Saft. Du fühlst dich, als wäre die Welt über dir und du wirst erdrückt. Sie haben vielleicht dieses sinkende Gefühl. Und chronischer Stress verkürzt Ihre Lebensdauer! All dies sind ausgezeichnete Gründe, warum Sie Ihren Stress unter Kontrolle bekommen müssen. Aber warum willst du so leben? Du hast eine Wahl!
Einfacher gesagt, wenn Sie sich entspannen und besser fühlen wollen, wenn Sie dieses gestresste, überwältigte, ängstliche Gefühl loswerden wollen – wo Sie das Gefühl haben, mit den Dingen nicht mehr fertig zu werden oder damit fertig zu werden, müssen Sie Ihren stress unter Kontrolle bekommen . Wenn Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben haben möchten, Ruhe haben, selbstbewusster sein, besser schlafen und Gewicht verlieren möchten. Wenn Sie bessere, engere und erfüllendere Beziehungen wollen, wenn Sie sich einfach besser fühlen und mehr Spaß und Freude in Ihrem Leben haben möchten, müssen Sie Ihren Stress unter Kontrolle bekommen! Sie verdienen besser. Sie haben es verdient, ein Leben mit mehr Spaß und Freude zu führen. Das machen wir alle!
Wo haben Sie gelernt, wie Sie mit Ihrem Stress umgehen oder ihn reduzieren können? Deine Eltern? In der Schule? Der Arbeitsplatz? Bei Bedarf “fliegend”? Wir haben möglicherweise unangemessene “Überlebenstechniken” erlernt, die nicht unterstützend sind, wie z. B. wütend werden, schreien, schlagen, zurückziehen und drinnen behalten, Drogenmissbrauch, Essattacken usw. die unterstützender sind und Ihnen schnelle Linderung und Kontrolle geben!
Konfuzius sagte… “Das Leben ist wirklich ganz einfach, aber wir versuchen, es komplizierter zu machen, als es ist”. Denken Sie daran, es einfach zu halten ist schlau! Lass es uns einfach halten und lass uns schlau sein.
Wahrnehmung und Reaktion
Es gibt zwei Aspekte von Stress, die Sie verstehen müssen. Ein. Stress ist das, was in Ihrem Körper passiert, nicht die äußere Situation. Die Stressreaktion ist das, was in Ihnen passiert, basierend auf Ihrer Interpretation oder Ihrer Reaktion auf die Situation oder Umstände. Ihre Wahrnehmung ist Realität! Zu lernen, Ihre Wahrnehmung zu kontrollieren, wird für die Stressbewältigung von entscheidender Bedeutung sein.
Zwei. Die Stressreaktion auf die Situation ist an und für sich weder gut noch schlecht. Das hängt von der Situation oder den Umständen ab. Zum Beispiel ist Stress gut, wenn er uns in einer gefährlichen Situation schützt oder uns davon abhält, Dummheiten zu tun!
Sie sollten auch den Kontrollkreis verstehen (stellen Sie sich ein Bullauge mit drei Kreisen darauf vor). Im äußeren Kreis verbringen viele zu viel Zeit. Dies ist der Bereich, der Anlass zur Sorge gibt. Dieser Bereich enthält Dinge, die wir nicht kontrollieren oder beeinflussen können. Verkehr, Wetter oder Kriege als Beispiele. Es hat keinen Sinn, sich über Dinge Sorgen zu machen, die Sie nicht kontrollieren können. Der Einflussbereich ist der Bereich, in dem wir eine Art Einfluss haben können, aber wir haben nicht wirklich die Kontrolle. B. das Arbeitsumfeld, das Familienleben, die Handlungen oder Gefühle anderer Menschen usw.
Der Bereich der Kontrolle ist das, wonach wir streben sollten. In diesem Bereich können wir kontrollieren und steuern, was in unserem Leben passiert. Wir können kontrollieren, was wir essen, denken, wie wir sprechen, wie wir uns bewegen, mit wem wir interagieren, wie wir auf eine Situation reagieren, unsere Arbeitsgewohnheiten, Lerngewohnheiten usw. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass hier Seelenfrieden und Vertrauen kommen und wo Stress, Sorgen und Ängste uns verlassen.